Hamilelikte aşermeyle Başa Çıkma

Gebelik döneminde anne adayı daha önce hiç yemediği yiyeceklere tarif edilemeyen bir istek duyabilir ya da normalde hoşlandıkları yiyeceklerden tiksinebilir. Bu durumu hamilelik hormonlarıile açıklayabiliriz.

Aşermenin bir besin ihtiyacından kaynaklandığını düşünmek caziptir. Bazen bu doğru olabilir ancak genelde aşerilen besinler fiziksel ihtiyaca bağlı gibi görünmüyor. Aşermenin sık aralıklarla olması ve sağlıksız gıdalara duyulan istek, tekdüze bir beslenmeye girer ve sizi önemli besin maddelerinden yoksun bırakabilir.

Çok fazla çikolata gibi besinler aşermeye başladıysanız, B vitamini eksikliğiniz olabilir. Gebelik döneminde bu tür boş enerji kaynakları yerine besleyici besinleri tercih etmeniz size fayda sağlar.

Tüm bunlardan bahsederken kendinizi çokta sınırlandırmanızı istemiyoruz. Örneğin, canınız çikolata çektiğinde içeriğine ve porsiyon miktarına dikkat ederek tüketebilirsiniz. %70 kakao içeren 2 parça bitter çikolata sizin için iyi bir seçenek olabilir.

admin

See author's posts