Gebelikte Gaz Yapan Besinler
Kurubaklagiller
Kurubaklagiller grafinoz adlı doğal şekeri bol miktarda içerirler. Bu şeker de hamilelik döneminde görülen gaz şikayetlerine sebep olabilir. Anne adayları yine de tüketmek isterlerse kaynar suda haşlayıp, 1 gece suda beklettikten sonra kullanılması gaz probleminin azalmasını sağlayabilir.
Kükürtlü Sebzeler
Kükürtlü sebzeler bu dönemde gaz problemine sebep olabilir.
Bu sebzeler;
- brokoli,
- karnabahar,
- lahana,
- roka,
- karalahana,
- turp,
- şalgam,
- tere
Eğer bu sebzeler sizde gaz problemi yaratıyorsa gaz yapmayan sebzeleri tercih etmenizde fayda var. Örneğin; ıspanak ve kabak.
Bunların dışında stres faktörü gaz oluşumunu tetikliyor. Yemek yerken stresliyseniz eğer bu sindirim sisteminizi olumsuz yönde etkileyebiliyor. Bu sebeple mümkün olduğunca sakin ve yavaş yavaş beslenmeye çalışın.Öneri, yemeklerden sonra hafif tempoda bir yürüyüş vücuttan gazın atılmasını kolaylaştırır.
Doktorunuza danışarak hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz. Son olarak sindirim sisteminizi rahatlatmak için az az ve sık sık beslenin.
Hamilelikte görülen gaz problemini tetikleyen diğer besinler; fasulye, soğan, brüksel lahanası, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, erik, sakız, süt, krema, dondurma, bira ve gazlı içecekler.