Çocuklar için sağlıklı abur cuburlar

Çocuklar için abur cubur atıştırmak her zaman eğlencelidir. Çocuklarınızın abur cubur tüketimini engelleyemiyorsanız, besleyici atıştırmalıklar ile ihtiyaçları olan enerjiyi sağlayabilirsiniz.

Çocuğunuz için sağlıklı atıştırmalık hazırlamanın kolay yolları:

Abur cuburu evden uzak tutun

Evinize abur cubur almazsanız, çocuğunuz da şekerli yiyecekler ya da cipsler için yaygara yapamaz. Kendiniz evde hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalıklar ile güzel bir menü oluşturabilirsiniz.

Tahıllı yiyeceklere yönelin

Tam tahıllı krakerler, bol lifli ve tam tahıllı gevrekler gibi tahıllı yiyecekler çocuğunuza enerji sağlar.

Karıştırın, soslayın

Küçük havuçları ya da diğer çiğ sebzeleri yağsız salata sosuyla karıştırabilirsiniz. Yağsız yoğurdun için taze meyveler de atabilirsiniz.

Kahvaltıyı deneyin

Yağda pişirilmiş yumurta ya da tam tahıllı tost gibi kahvaltılık yiyecekleri sağlıklı atıştırmalıklar olarak çocuklarınıza verebilirsiniz.

Atıştırmalıkları tatlandırın

Çocuklar için hazırlanan sağlıklı atıştırmalıkların lezzetsiz olması gerekmiyor. Çocuğunuzun ağız tadını yerine getirmek için puding, donmuş yoğurt ya da meyveler verebilirsiniz. Süt, yoğurt ve taze meyvelerle içecekler hazırlayabilirsiniz.

Eğlence katın

Peynir ya da tam tahıllı ekmek dilimlerini kurabiye kalıplarıyla keserek değişik şekiller yapabilirsiniz.

Alan sınırlaması yapın

Çocuğunuzun belirli alanlarda atıştırmasına izin verin. Televizyonunun karşısına oturan bir çocuk ne kadar yediğinin farkına varmaz ve çok kalori alır. Çocuğunuz dışarıda bir şeyler atıştıracaksa tel peynir, yoğurt tüpleri, tahıllı gofretler ile muz ya da diğer meyveleri verin.