Kafein (Çay,Kahve) Bebeğimi Etkiler mi?

Sabah fincan kahvenizin veya çayın bebeğiniz üzerinde bir etkisi olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Haber iyi: emzirilen bebekler genellikle annenin ılımlı kafein tüketiminden olumsuz etkilenmez. Ancak, aşağıdakileri dikkate almak isteyebilirsiniz:

Altı ayın altında olan veya başka sağlık sorunları olan bebeklerin semptom gösterme olasılığı daha yüksektir .

Bebebiğimde Ne Gibi Belirtiler Olur

Kafein alımı belirtileri gösteren bir bebek alışılmadık derecede sinirli, telaşlı veya uyanık olabilir. Uyku süresi kısalabilir. kahve ve çayın yanı sıra birçok yiyecek ve içecekte bulunabilir. Bazı kaynaklar şunları içerir:

Gıdalar / içecek:
- Kakao / çikolata
- Kahve
- Çay (Siyah çay, yeşil çay ve diğer bitki çayları. Matcha yeşil çay diğer yeşil çaylardan çok daha fazla kafein içerir. Bazı çaylar kafeinsizdir.)
- Enerji içecekleri
- Gazlı içecekler / soda / cola
- Spor içecekleri
İlaçlar (tezgah üstü ve reçete):
- Ağrı kesiciler
- Adet rahatlama tabletleri
- Kilo kaybı takviyeleri

Kafein, yiyecek veya içecekte doğal olarak bulunursa etiketlenmeyebilir. Bir etikette görünebilecek diğer kaynakları şunları içerir:

Guarana
Yerba Mate
Kola Kuruyemiş / Kola

Bir üründe olup olmadığından emin değilseniz, varsa etiketi kontrol edin. Kahve, çay ve soda / pop gibi bazı içeceklerde aksi belirtilmedikçe varsayılan olarak bulunur.

Ne Kadar Kafein Tüketmek Gerekli

Emziren annelerin tüketmesi için 300 mg’a kadar kafein veya yaklaşık 2-3 fincan kahve güvenlidir (Lauwers ve Swisher, 2015). Mayo Clinic’e göre, ortalama 8 fincan kahve 95 – 165 mg kafein içerir ve 8 fincan siyah çay 25-48 mg içerebilir, ancak kahve / diğer kafeinli içeceklerin gücü her birey için farklı olabilir, bu nedenle içmeden önce porsiyon boyutunun ve besin etiketlerinin gözden geçirilmesinde yardımcı olabilir.

Bebeğim Kafeinden Etkileniyor

Bebeğinizin kafein alımınızdan bir etkisi olabileceğinden şüpheleniyorsanız, bir iki hafta kalmadan deneyin (Mohrbacher 2010). Bu, kafeinin sisteminizi temizlemesi için yeterli zaman verecektir. Kafeini yavaşça azaltmak en iyisidir, çünkü çok hızlı durursanız baş ağrısı yaşayabilirsiniz